HPC: 10 benefícios da caminhada

Sabia que uma caminhada de 30 minutos, 3 a 5 dias por semana pode trazer-lhe mais saúde e
felicidade?

A caminhada é um exercício muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física
perfeita: é fácil, leve, melhora o seu humor e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa
forma.
É um exercício que pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade. E
ainda, é a atividade física mais segura, no ponto de vista cardiovascular e ortopédico.
Caminhar durante 30 minutos pode ser eficiente no tratamento de depressões e consequente
melhoria na saúde mental. Mas não são apenas estas as vantagens.

10 benefícios da caminhada:
1. Ajuda a conectar-se com a natureza
2. Reduz a depressão
3. Pode prevenir demência
4. Aumenta a interação social
5. Previne a osteoartrite
6. Reduz a pressão arterial e o colesterol
7. Pode ajudar na prevenção e controlo de diabetes
8. Tonifica o corpo
9. Quebra a monotonia das rotinas
10. Ajuda a emagrecer
11. Melhora a qualidade do sono
12. Torna os ossos mais fortes
13. Reforça o sistema imunitário

Cuidados importantes durante as caminhadas
É importante seguir alguns cuidados para esta prática de modo a não gerar lesões ou situações
que podem comprometer o bem-estar da pessoa.

Recomenda-se:
 Beba entre 200 a 300 mL de água após cada hora de caminhada;
 Se possível, use óculos escuros e chapéu para se proteger do sol;
 Evitar horas de maior calor;
 Alongar o corpo antes e depois da caminhada.
Estes cuidados ajudam a prevenir problemas de saúde, como lesões, desidratação, insolação
ou queimaduras solares.

Hospital Privado de Chaves – Clínica