Dorme 8 horas e acorda cansado? Conheça as possíveis causas

Dorme sete, oito ou até mais horas por noite, mas acorda sempre cansado? Se esta situação lhe é familiar, saiba que a quantidade de horas dormidas nem sempre reflete a qualidade do sono. Um sono reparador é essencial para a recuperação física e mental. Quando isso não acontece, é natural sentir falta de energia, dificuldade de concentração, irritabilidade ou sonolência durante o dia.

Neste artigo explicamos porque pode acordar cansado, quais os sinais a que deve estar atento e quando faz sentido procurar ajuda médica.

Dormir muitas horas não significa dormir bem

Durante o sono, o organismo desempenha funções fundamentais para a saúde. É neste período que recupera energia, consolida memórias, regula diversas hormonas e permite ao cérebro e ao corpo prepararem-se para um novo dia. No entanto, se o sono for frequentemente interrompido ou de má qualidade, estas funções podem ficar comprometidas, mesmo que tenha dormido muitas horas.

Porque pode acordar cansado?

Existem várias situações que podem contribuir para um sono não reparador.

Alterações respiratórias durante o sono

Em algumas pessoas, a respiração pode sofrer interrupções repetidas ao longo da noite, diminuindo a qualidade do sono e provocando despertares que muitas vezes passam despercebidos.

Entre os sinais mais frequentes encontram-se:
– Ressonar de forma intensa e frequente;
– Pausas respiratórias observadas por quem dorme consigo;
– Sensação de sufoco durante a noite;
– Boca seca ao acordar.

Sono fragmentado

Mesmo sem se aperceber, pode acordar várias vezes durante a noite. Esses despertares reduzem a eficácia do descanso e podem explicar porque acorda sem energia.

Hábitos que prejudicam o sono

Alguns comportamentos também podem interferir com a qualidade do sono, como:
– Horários irregulares;
– Utilização de ecrãs antes de dormir;
– Consumo de cafeína ou álcool ao final do dia;
– Stress e ansiedade.

Sinais que não deve ignorar

Vale a pena falar com o seu médico se, além de acordar cansado, sentir frequentemente:
– Sonolência durante o dia;
– Dificuldade de concentração;
– Falhas de memória;
– Irritabilidade;
– Dores de cabeça ao acordar;
– Ressonar frequente;
– Sensação de que o sono não é reparador.

Como descobrir a causa?

Depois da avaliação clínica, o médico poderá considerar necessário realizar um estudo do sono. Este exame permite analisar diferentes parâmetros durante a noite, ajudando a identificar alterações que podem estar a comprometer a qualidade do sono.

Sabia que o estudo do sono pode ser realizado em casa?

Atualmente, em muitos casos, já é possível realizar o estudo do sono no conforto da própria casa. Antes do exame, a equipa prepara o equipamento e explica todos os passos necessários para a sua utilização. Depois, basta regressar a casa e dormir normalmente. Durante a noite, o equipamento regista informações importantes sobre o sono, permitindo ao médico avaliar a sua qualidade e identificar possíveis alterações.

Esta abordagem torna o exame mais confortável e permite que seja realizado no ambiente habitual da pessoa.

Quando deve procurar ajuda médica?

Se acorda cansado de forma persistente, apesar de dormir um número adequado de horas, não deve desvalorizar esta situação. A fadiga constante pode ter várias causas e merece uma avaliação adequada. Quanto mais cedo for identificada a origem do problema, maiores são as possibilidades de encontrar a solução mais indicada para cada caso.

Dormir bem é cuidar da saúde

Um sono de qualidade influencia a energia, a memória, a concentração, o humor e a qualidade de vida. Se sente que o seu sono deixou de ser reparador, fale com o seu médico. Perceber a causa pode ser o primeiro passo para voltar a acordar verdadeiramente descansado.